ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் – சுகாதார குறிப்புகள்:
ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? எளிதான பதில் இல்லாத எளிய கேள்வி இது!
ஆய்வுகள் பல ஆண்டுகளாக மாறுபட்ட பரிந்துரைகளை உருவாக்கியுள்ளன. ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட நீர் தேவைகள் உங்கள் உடல்நலம், நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள், எங்கு வாழ்கிறீர்கள் என்பது உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
எந்த ஒரு சூத்திரமும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. ஆனால் உங்கள் உடலின் Water தேவையைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வது ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை மதிப்பிட உதவும்.
What are the benefits of water?
நீர் உங்கள் உடலின் முக்கிய இரசாயன கூறு மற்றும் உங்கள் உடல் எடையில் 50% முதல் 70% வரை இருக்கும். உங்கள் உடல் உயிர்வாழ தண்ணீரைப் Level பொறுத்தது.
- சிறுநீர் கழித்தல், வியர்வை மற்றும் குடல் அசைவுகள் மூலம் கழிவுகளை அகற்றும்.
- உங்கள் வெப்பநிலையை இயல்பாக வைத்திருக்கிறது.
- மசகு மூட்டுகள் மற்றும் மெத்தைகள்.
- உணர்திறன் திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது.
- உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- மூளையின் செயல்பாட்டையும் கணிசமாக செயல்படுத்துகிறது .
- தலைவலியைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது.
- மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.
- சிறுநீரக கற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
காலையில் ஒரு Glass அல்லது இரண்டு வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு குறைய உதவும். இது உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியை சுத்தம் செய்ய உதவும். குடிநீர் பசி மற்றும் கலோரி அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
Benefits of Skin:
சருமம் சரியாக நீரேற்றம், குண்டாக, மற்றும் தோல் எரிச்சல் மற்றும் கறைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வெளிப்புறத் துகள்களில் விரிசல் ஏற்படுவதும் குறைவதும் குறைவு. ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் எண்ணெய் மற்றும் சருமத்தின் அளவு முகப்பரு முறிவுகளைக் குறைக்கும் என்பதையும் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உங்கள் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும், இதை உங்கள் தோலிலும் காணலாம். சரியான அளவு தண்ணீருடன், உங்கள் கன்னங்களை இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாற்ற அல்லது உங்கள் உதடுகள் பளபளப்பாக மாறும். இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளது.
Benefits of Body:
Weight loss-க்கு நீர் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது 100% கலோரி இல்லாதது, அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவுக்கு முன் உட்கொண்டால் உங்கள் பசியை அடக்கக்கூடும். நீங்கள் சர்க்கரை பானங்களை தண்ணீருடன் மாற்றும்போது நன்மைகள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளைக் குறைக்க இது மிகவும் எளிதான வழியாகும்.
Note:
உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்கவும். உணவு செரிமான சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் என்பதால் உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் சீக்கிரம் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்கவும்.
