Best 8 Exercises For Weight Loss Your Body – Daily Exercises

Best 8 Exercises For Weight Loss Your Body – Daily Exercises

  1. நடைபயிற்சி.
  2. குதித்தல் அல்லது ஓடுதல்.
  3. சைக்கிள் ஓட்டுதல்.
  4. உடல் எடை பயிற்சி.
  5. இடைவெளி பயிற்சி.
  6. நீச்சல் அடித்தல்.
  7. யோகா செய்தல்.
  8. பைலேட்ஸ்.

Benefits of Walking:

தினசரி விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி போல எளிமையானது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும். உதாரணமாக, வழக்கமான விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி உங்களுக்கு உதவும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைகளைத் தடுக்கவும் அல்லது நிர்வகிக்கவும்.

அதிகரித்த இருதய மற்றும் நுரையீரல் (இதயம் மற்றும் நுரையீரல்) உடற்பயிற்சி. இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தது. உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்), உயர் கொழுப்பு, மூட்டு மற்றும் தசை வலி அல்லது விறைப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளின் மேம்பட்ட மேலாண்மை. வலுவான எலும்புகள் மற்றும் மேம்பட்ட சமநிலை. மேலும் பல நமைகளை உடலுக்கு கிடைக்கிறது.

Health benefits of running and jogging:

ஒரு 30 நிமிட ஓட்டம் 200-500 கலோரிகளுக்கு இடையில் எரிக்க உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை நோக்கி இது ஒரு அருமையான படியாகும்.

  • வலுவான எலும்புகளை உருவாக்கும் . (ஏனெனில் இது ஒரு எடை குறைக்கும் உடற்பயிற்சி)
  • தசைகளை வலுப்படுத்தும்.
  • இருதய உடற்பயிற்சி மேம்படுத்தும்.
  • ஏராளமான கிலோஜூல்களை அகற்றவும்.
  • ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும் .

benefits of cycling Exercise:

அதிகரித்த இருதய உடற்பயிற்சி. அதிகரித்த தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை. மேம்பட்ட கூட்டு இயக்கம்.மன அழுத்த அளவு குறைந்தது. எலும்புகள் பலப்படுத்தப்பட்ட உதவுகிறது. உடல் கொழுப்பு அளவு குறைக்கும். உடல் நோய் தடுப்பு அல்லது பாதுகாக்கும்.

எனவே சைக்கிள் ஓட்டுவது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல வழி. ஆனால் அது நீங்கள் கரைக்கும் கலோரிகளால் மட்டுமல்ல, இது உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் தசை வெகுஜனத்தையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் கீழே தள்ளும்போது அல்லது பெடல்களை மேலே இழுக்கும்போது நீங்கள் எதிர்ப்பைச் சந்திக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் தசையை உருவாக்குவீர்கள்.

பொதுவாக, ஓட்டம் சைக்கிள் ஓட்டுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது, ஏனெனில் இது அதிக தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இருப்பினும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் உடலில் மென்மையானது, மேலும் நீங்கள் இயக்கக்கூடியதை விட நீண்ட அல்லது வேகமாக அதைச் செய்ய முடியும்.

benefits of swimming:

உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும், ஆனால் உங்கள் உடலில் இருந்து சில தாக்க அழுத்தங்களை எடுக்கும்.
சகிப்புத்தன்மை, தசை வலிமை மற்றும் இருதய உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.
ஆரோக்கியமான எடை, ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் நுரையீரலை பராமரிக்க உதவுகிறது.
தசைகள் மற்றும் வலிமையை உருவாக்குகிறது.

Benefits of Yoga:

கட்டைவிரல் ஒரு பொதுவான விதி. வாரத்திற்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை வரை பயிற்சி செய்யும்போது யோகா சிறந்தது. சீரான பயிற்சி அட்டவணையில் உங்கள் வழியை எளிதாக்குகையில், இது ஒரு நல்ல குறிக்கோள்! காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு வாரமும் ஐந்து அல்லது ஆறு அமர்வுகளைக் கையாள முடியும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

  • தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.
  • நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
  • தசை வலிமையை உருவாக்குகிறது.
  • வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
  • இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது.
  • இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
  • நோய்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது.

Leave a Reply

Your email address will not be published.